好好学习,天天吃饭" />

最伤孩子的8种早餐,爸妈们注意了!

2017-12-28 11:08


曾经,我认为最幸福的事情就是——“早上醒来,阳光和你都在。”


而现在,则是在充满食物香气的清晨,看两小只大口大口的吃完早餐,然后用油乎乎的嘴巴过来亲亲我。虽然秒变“油腻的中年妇女”吧,但我依然满足的不得了,哈哈。


相信妞们和我一样,每天早上就算自己不吃,也是要起来给宝宝做早餐的。但妞们可能不知道,一些我们常吃的早餐组合,看着家常方便和营养,实则并不健康,甚至会影响孩子身体和智力的发展



这8种早餐,不靠谱!


牛奶+鸡蛋


这两样食物营养价值很高,但早餐只有它们是不行的!


二者中含有的蛋白质,主要是用来供给身体结构的,却不能提供足够的能量。


如果不让孩子吃一些像米饭、馒头类的主食,孩子脑细胞的运转就会缺乏能量的支持,影响学习效率。


小提示:市面上的包装牛奶都是经过杀菌处理的,所以喝的时候不需要煮沸。有营养学家建议,喝牛奶的最佳温度和体温差不多就可以啦!



牛奶+面包


牛奶加鸡蛋不行,那换成面包呢?是不是就蛋白质和能量都有了?


嗯,世面上的面包,一般都经过精加工,糖份含量都太高,会使孩子体内的血糖快速上升,不利于孩子的健康。


那全麦面包,这个够健康了吧。确实,含糖量较低,但是因为口感较差,孩子一般要配着奶油、花生酱来吃,而市面上的奶油、花生酱很多都含有反式脂肪酸,所以,这个组合也不算太好! 



豆浆+油条


话说,这可能是最传统的早餐之一了。


但是豆浆对于正在长身体的孩子来说,营养价值略低,它的含钙量只有牛奶的1/10。


而油条中含有的脂肪酸,还会影响孩子对钙的吸收,易引起偏食,影响孩子的正常发育。


同时,油条也是富含油脂的食物,会让孩子摄入的油脂量超标而导致肥胖。


说实话,油条除了能吃饱之外真是毫无益处,还是列入黑名单吧!



清粥+咸菜


很多有老人的家庭,喜欢早饭喝点白粥,配点腌制的小黄瓜、榨菜丝,或者豆腐乳来吃。


这样吃虽然油脂不会过盛,但蛋白质却又不够了哦。


而且腌制的食品中,含有大量的食品添加剂,对于身体还在发育期的孩子来说,常吃会有伤肝、肾


嗯,这个也不行!



零食甜点


好像有娃的家庭,都会有个“零食箱”,里面有很多存货。有时早上来不及,孩子就随便吃点饼干啊、巧克力啊这些充当早饭。


这当然也不行啦!首先这些零食一般都是半脱水的,干巴巴没有水份,而且含糖量也都超标


还有还有,作为一天中最重要的一餐,只吃零食会导致营养摄入严重不足,让孩子的体质变差!



隔夜饭菜


因为早上时间比较紧张,所以有些家长会晚饭多做一点,然后第二天早上热热给孩子吃。


隔夜的饭菜,因为煮熟后放置的时间过久,会产生亚硝酸盐,即使经过加热也不能去除。


当然,妞们也不用太过担心,因为少量的摄入是没事的。但是咱们为了孩子的健康,还是尽量吃新鲜的吧!



速冻食品


还有的家庭呢,早上起来煮个速冻的水饺、馄饨给娃当早餐。


选择的时候妈妈也很用心,买的都是芹菜猪肉啊、玉米什锦啊这样荤素搭配的。


但是速冻食物中的脂肪一直在氧化,维生素也在不断的分解,营养价值大打折扣,根本不能和新鲜的鱼、肉、蔬菜相比。


所以,速冻食品也不是一个好的早餐选择哦!



街头早餐


有的家长会选择带孩子去早餐店吃,品种多样还方便。


这个怎么说呢,原材料新不新鲜、制作过程卫不卫生咱都不知道。正规一些的还好,大多数的早餐店,尤其是路边摊,卫生情况真是不怎么样。


所以为了保护宝贝们那脆弱的小肠胃,咱还是少去吧!



这也不能吃,那也不能吃,妈妈们是不是犯愁了,那到底该吃什么呢?


合格的早餐标准

必须具备这些



妞们不要看到这么多种类就认为很麻烦,其实很简单的,包妈友情提供一周的快手早餐,手残党妈妈的福利哦!


一周早餐食谱
(适用于一岁半以上的宝宝)



每天早上那一份热气腾腾的早餐,唤醒了熟睡的小人儿,也是他能元气满满度过这一天的最初力量。


所以妞们,再忙,也要记得做早餐,不要辜负了孩子早上醒来的第一份期待。


当然,妞们自己也要好好吃早饭哦!


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亲爱的,你好,我是小小包麻麻,很高兴能通过文字结识你。


我有两个可爱的宝宝,我喜欢看书码字,海淘购物,打扮孩子。我对育儿产品极度挑剔,偏执地满世界给孩子寻找最靠谱的。


带娃之余我喜欢分享一些育儿方面的心得,有经验分享、产品评测、亲子游记,当然也有心路历程。


两年来,不知不觉我已经写了300多篇文章,其中超过10万阅读的就有将近100篇,下面我精选了部分阅读超过30万的原创文章并分享之,妞关注后就可以直接阅读了。


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